Suplemetny podczas treningu.

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Awatar użytkownika
malczan85
Szybszy niż Chuck Norris na 5x80mm
Posty: 457
Rejestracja: wt sierpnia 08, 2006 1:33
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Warszawa

Post autor: malczan85 » śr września 20, 2006 12:05

Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa :D
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej

po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia :D)

PADŁEŚ. POWSTAŃ. :lol:
"Google moim przyjacielem" ;P

Awatar użytkownika
admiral
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 182
Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Post autor: admiral » czw września 21, 2006 9:29

malczan85 pisze:Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa :D
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej

po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia :D)

PADŁEŚ. POWSTAŃ. :lol:
A na co to pomaga :?:
Może na efekty uboczne po maślance i śliwkach :twisted: :?:

Awatar użytkownika
WFH
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 2994
Rejestracja: pt marca 25, 2005 11:57
Moje rolki: Cavalli
Jeżdżę od: 01 cze 1995
Lokalizacja: STO(L)ICA
Kontakt:

Post autor: WFH » czw września 21, 2006 9:13

admiral pisze:
malczan85 pisze:Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa :D
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej

po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia :D)

PADŁEŚ. POWSTAŃ. :lol:
A na co to pomaga :?:
Może na efekty uboczne po maślance i śliwkach :twisted: :?:
A co pomaga na to??? :lol: :lol: :lol:

Nikolaii
Posty: 41
Rejestracja: pt czerwca 23, 2006 3:10
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Dąbrowa Górnicza

Post autor: Nikolaii » czw września 21, 2006 11:07

Witam Wszystkich....

Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.

Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.

Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .

Pozdrawiam.......

Awatar użytkownika
malczan85
Szybszy niż Chuck Norris na 5x80mm
Posty: 457
Rejestracja: wt sierpnia 08, 2006 1:33
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Warszawa

Post autor: malczan85 » pt września 22, 2006 1:09

Nikolaii pisze:Witam Wszystkich....

Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.

Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.

Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .

Pozdrawiam.......

WFH,admiral macie powyżej odpowiedź o którym Nikolaii wspomina, herbatka granulowana "rozpuszczalna" ma sporo cukru...
I co by tu się rozpisywać... bo odpowiedź jest ...
Pozdrawiam
"Google moim przyjacielem" ;P

Awatar użytkownika
Piotr B
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1839
Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Dębno

Post autor: Piotr B » pt września 22, 2006 7:51

Nikolaii pisze:Witam Wszystkich....

Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.

Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.

Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .

Pozdrawiam.......
To naprawdo wszystko prawda.
Ale jeszcze w diecie powinna znaleść się sól. Długotrwały wysiłek + napoje powodują intensywne pocenie się i wydalanie soli z organizmu. Sól widać na przepoconej koszulce, czuć gdy pot zalewa twarze.
Kiedyś była juz mowa o tym na forum. Bardzo dobrym izotonikiem jest łyżka miodu rozpuszczona w przegotowanej wody + szczypta soli.
Pozdrawiam

Awatar użytkownika
Marek
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 782
Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Post autor: Marek » pt września 22, 2006 8:18

I maslanka :twisted: :twisted: :twisted:

Awatar użytkownika
Piotr B
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1839
Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Dębno

Post autor: Piotr B » pt września 22, 2006 8:25

Marek pisze:I maslanka :twisted: :twisted: :twisted:
Sumująć wszysko:

maślanka+isostar+miód+sól i na to wszystko zasmażka, a zapomniłem jescze o sliwkach :wink:

Awatar użytkownika
admiral
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 182
Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Post autor: admiral » pt września 22, 2006 8:26

Marek pisze:I maslanka :twisted: :twisted: :twisted:
Mam jeszcze kilka pytań dotyczących maślanki.
- ile litrów dziennie pić ?
- pić przed treningiem, w czasie treningu, czy może po treningu ?
- mieszać z izotonikiem, czy może wyeliminować izotonik ?
- jaką maślankę pić, w kartonie, w woreczku, czy może w butelce ?
:twisted: :twisted: :twisted:

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Post autor: zico » pt września 22, 2006 8:34

admiral pisze:
Marek pisze:I maslanka :twisted: :twisted: :twisted:
Mam jeszcze kilka pytań dotyczących maślanki.
- ile litrów dziennie pić ?
- pić przed treningiem, w czasie treningu, czy może po treningu ?
- mieszać z izotonikiem, czy może wyeliminować izotonik ?
- jaką maślankę pić, w kartonie, w woreczku, czy może w butelce ?
:twisted: :twisted: :twisted:

- ile litrów dziennie pić ? - można dużo, organizm musi być nawodniony, sikać przezroczystym moczem

- pić przed treningiem, w czasie treningu, czy może po treningu ?

przed treningiem do 1,5 godziny możesz wypić nawet sok pomarańczowy, w czasie treningu izotonik małymi łykami, po treningu jakaś gazowana mineralna

Z maślanką to wiadomo do kogo o konkrety :)
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Rolfan
Ścigant 4x110mm
Posty: 362
Rejestracja: pt lipca 07, 2006 4:56
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: ze Szczecina

Post autor: Rolfan » pt września 22, 2006 8:35

A co powiecie na piwo? Oczywiście nisko procentowe(max 5%).
Pozdrowienia

bas.
Posty: 13
Rejestracja: ndz września 10, 2006 10:07
Jeżdżę od: 02 sty 2010

Post autor: bas. » sob września 23, 2006 11:15

ponoc bardzo dobre na zakwasy :wink:
Uwierz to zobaczysz, na pewno nic nie stracisz

Awatar użytkownika
wełek
Prześcigant 4x110mm
Posty: 435
Rejestracja: ndz lipca 25, 2004 7:16
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Tomaszów lubelski
Kontakt:

Post autor: wełek » sob września 23, 2006 1:26

A co powiecie na piwo? Oczywiście nisko procentowe(max 5%).
Po biegu jak najbardziej w trakcie hm... jak kto woli :D :D

pnw22
Pięciokółkowiec 84mm
Posty: 238
Rejestracja: śr lutego 08, 2006 6:51

Post autor: pnw22 » sob września 23, 2006 7:49

http://www.kulturystyka.sklep.pl/index. ... targo.html
Ja bym ten produkt proponowal,jest troche drozszy od innych ale warto zainwestowac uzywam go juz przez pare lat i jestem bardzo zadowolony.

Awatar użytkownika
wełek
Prześcigant 4x110mm
Posty: 435
Rejestracja: ndz lipca 25, 2004 7:16
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Tomaszów lubelski
Kontakt:

Post autor: wełek » sob września 23, 2006 8:08

Sumująć wszysko:

maślanka+isostar+miód+sól i na to wszystko zasmażka, a zapomniłem jescze o sliwkach
To teraz musimy znaleźć jakiegoś desperata który to wszystko wypróbuje oczywiście na raz. Niech się ktoś zgłosi na ochotnika i napisze swoje spostrzeżenia i proporcje jakie zastosował :twisted: :twisted: :twisted:

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”