Suplemetny podczas treningu.
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- malczan85
- Szybszy niż Chuck Norris na 5x80mm
- Posty: 457
- Rejestracja: wt sierpnia 08, 2006 1:33
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Warszawa
Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej
po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia )
PADŁEŚ. POWSTAŃ.
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej
po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia )
PADŁEŚ. POWSTAŃ.
"Google moim przyjacielem" ;P
- admiral
- Pięciokółkowiec 80mm
- Posty: 182
- Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Poznań
A na co to pomagamalczan85 pisze:Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej
po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia )
PADŁEŚ. POWSTAŃ.
Może na efekty uboczne po maślance i śliwkach
- WFH
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 2994
- Rejestracja: pt marca 25, 2005 11:57
- Moje rolki: Cavalli
- Jeżdżę od: 01 cze 1995
- Lokalizacja: STO(L)ICA
- Kontakt:
A co pomaga na to???admiral pisze:A na co to pomagamalczan85 pisze:Nie ma to jak herbatka gorąca lub herbatka miętowa
Ja jak już chłodniejszego to mam wspaniały przepis na chłodny trunek
a więc:
herbatka rozpuszczalna(w granulkach)
1 litr wody gazowanej
po pierwsze wrzucasz na całą noc wodę gazowaną do lodówki na wyższą półkę. Wsypujesz do kubka czy szklanki herbatki wg instrukcji na opakowaniu, wlewasz zimną wodą gazowaną i ponownie pozostawiasz na 2 godz. herbaty na górnej półce.
po tym można ugasić swoje pragnienie (aż łeb boli od zimnego picia )
PADŁEŚ. POWSTAŃ.
Może na efekty uboczne po maślance i śliwkach
-
- Posty: 41
- Rejestracja: pt czerwca 23, 2006 3:10
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Dąbrowa Górnicza
Witam Wszystkich....
Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.
Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.
Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .
Pozdrawiam.......
Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.
Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.
Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .
Pozdrawiam.......
- malczan85
- Szybszy niż Chuck Norris na 5x80mm
- Posty: 457
- Rejestracja: wt sierpnia 08, 2006 1:33
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Warszawa
Nikolaii pisze:Witam Wszystkich....
Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.
Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.
Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .
Pozdrawiam.......
WFH,admiral macie powyżej odpowiedź o którym Nikolaii wspomina, herbatka granulowana "rozpuszczalna" ma sporo cukru...
I co by tu się rozpisywać... bo odpowiedź jest ...
Pozdrawiam
"Google moim przyjacielem" ;P
- Piotr B
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1839
- Rejestracja: czw listopada 18, 2004 8:00
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Dębno
To naprawdo wszystko prawda.Nikolaii pisze:Witam Wszystkich....
Podstawą po ciężkim treningu ( czy to siłownia , basen czy długa jazda na rolach ) jest uzupełnienie odpowiedniego poziomu cukru.
Brak tego składnika ujemnie wpływa na nasze samopoczucie.
Ten oto cukier jest mocno zaniżony od normy po dużym wysiłku .
Tak więc Panowie i Panie ........ duża łyżka miodu i wszystko będzie o.k.
Dieta oparta na dużej ilości warzyw i owoców załatwi sprawę witamin.
Co do suplementów odżywek itp.. nie będę się wypowiadał.
Kiedyś dużo i ciężko ćwiczyłem . Pamiętam rady , których mi udzielano.
Teraz dzielę się nimi z Wami .
Pozdrawiam.......
Ale jeszcze w diecie powinna znaleść się sól. Długotrwały wysiłek + napoje powodują intensywne pocenie się i wydalanie soli z organizmu. Sól widać na przepoconej koszulce, czuć gdy pot zalewa twarze.
Kiedyś była juz mowa o tym na forum. Bardzo dobrym izotonikiem jest łyżka miodu rozpuszczona w przegotowanej wody + szczypta soli.
Pozdrawiam
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
admiral pisze:Mam jeszcze kilka pytań dotyczących maślanki.Marek pisze:I maslanka
- ile litrów dziennie pić ?
- pić przed treningiem, w czasie treningu, czy może po treningu ?
- mieszać z izotonikiem, czy może wyeliminować izotonik ?
- jaką maślankę pić, w kartonie, w woreczku, czy może w butelce ?
- ile litrów dziennie pić ? - można dużo, organizm musi być nawodniony, sikać przezroczystym moczem
- pić przed treningiem, w czasie treningu, czy może po treningu ?
przed treningiem do 1,5 godziny możesz wypić nawet sok pomarańczowy, w czasie treningu izotonik małymi łykami, po treningu jakaś gazowana mineralna
Z maślanką to wiadomo do kogo o konkrety
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
http://www.kulturystyka.sklep.pl/index. ... targo.html
Ja bym ten produkt proponowal,jest troche drozszy od innych ale warto zainwestowac uzywam go juz przez pare lat i jestem bardzo zadowolony.
Ja bym ten produkt proponowal,jest troche drozszy od innych ale warto zainwestowac uzywam go juz przez pare lat i jestem bardzo zadowolony.