Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Awatar użytkownika
Agent_L
Szybszy niż Chuck Norris na 4x100mm
Posty: 565
Rejestracja: wt lipca 17, 2007 12:36
Jeżdżę od: 01 sie 2007
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Post autor: Agent_L » pn sierpnia 06, 2007 2:53

febyasz pisze:heh mam nadzieję, że nie więcej niż 177
szkoda że tak mało : P (zobacz na moje www)
Powerslide Cell 2006 /44 + Salomon Pilot V10 ?2004? /45
Kontakt : 505614321, PMy czytam rzadko : )
rolkowa mapka Warszawy

BornToSkate
Posty: 11
Rejestracja: wt listopada 20, 2007 3:36
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Olsztyn

Post autor: BornToSkate » czw listopada 22, 2007 9:22

Mi najbardziej poszło w łydki i uda 8) posladki nie tak bardzo ale jeszcze miesnie grzbietu i do sztafety barki :/
Live slow,Skate fast

joanmadou
Czterokółkowiec bez hamulców
Posty: 120
Rejestracja: wt lutego 12, 2008 9:56
Moje rolki: Schänkel Blade 3x110&1x100
Jeżdżę od: 01 mar 2008

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: joanmadou » wt lutego 12, 2008 12:33

Ja po kilku pierwszych razach wyraźnie "czuję" pośladki i łydki. Myślę, że to coś znaczy, bo ostatnio głównie siedziałam za biurkiem niestety. Ktoś wspominał o kręgosłupie. Ja zawsze miałam tendencje do garbienia się, a po kilku rundkach wydaje się, że trochę się "wyciągnęłam", tzn. łatwiej mi się wyprostować i rozluźnić. Wniosek taki, że jazda na rolkach prawdopodobnie wzmacnia mięsnie pleców.

Awatar użytkownika
S1esh
Posty: 43
Rejestracja: pn czerwca 12, 2006 9:38
Moje rolki: RB Problade 2007, Seba FR1
Jeżdżę od: 02 maja 2004
Lokalizacja: Krakow

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: S1esh » wt maja 06, 2008 2:50

a jakie macie skuteczne metody likwidowania bólu mięśni pleców po sporym wysiłku. po tegorocznym maratonie dolne partie mięśni miałem niesamowicie spięte i tak trzymają do dziś... korzystałem z maści Finalgon (niemiecki hardcore w swojej kategorii - pali jak żywy ogień), zazwyczaj pomagał, tym razem z średnim skutkiem.

czy może żabki / motylki czy jak kolwiek to ludzie nazywaja czyli tzw rozciąganie się przy użyciu drugiej osoby stojącej do nas plecami ?...
siłownia mnie znów czeka 4 dni z rzędu i chyba nici z prostowania grzbietu ze zwisu będzie z tym bólem

olliwka
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 154
Rejestracja: ndz kwietnia 27, 2008 11:29
Moje rolki: Twisterki z zielonymi kółkami
Jeżdżę od: 01 maja 2008
Lokalizacja: Warszawa

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: olliwka » pt lipca 18, 2008 6:01

hej:)
jeżdżę na rolkach od niecałych trzech miesięcy
i raczej się nie oszczędzam
jeżdżę szybko (bo tak lubię) intensywnie i bardzo długo - ok. 4 godzin co drugi dzień
i mięśnie mnie nie bolą, a podobno jak bolą to rosną
wytłumaczy mi ktoś ten absurd? :)
pozdrawiam serdecznie
Asia:)
Ostatnio zmieniony sob września 06, 2008 3:11 przez olliwka, łącznie zmieniany 1 raz.

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » sob września 06, 2008 2:40

grgur pisze:
ooo pisze:Ktore miesnie najbardziej sie rozwiajają

-Te które najbardziej Cię bolą po jeździe.
bóle są objawem zakwasów albo mikrouszkodzeń mięśnia :) mylisz pojęcia
tam gdzie boli tam spalasz mięsień :)
z resztą moze kogoś boleć jakiś po prostu mniej wyćwiczony mięścien od pozostałych :)

Awatar użytkownika
Zyznia
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 183
Rejestracja: sob czerwca 28, 2008 11:57
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Zyznia » sob września 06, 2008 11:14

No to chyba na to samo wychodzi. W tym miesniu ktory pracuje wiecej niz zwykle wytwarza sie kwas mlekowy. Wlasnie tak jak mowisz, na poczatku tego lata, mimo, ze jezdze na rolkach od daaaawna, po jezdze mialam zakwasy, teraz juz zdecydowanie mniej. Aczkolwiek np po jezdzie konnej ZAWSZE mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud, a jezdze co tydzien, wiec nie za bardzo rozumiem ;)

'Rollerblade Twister III



Pozdrawiam, Marta ;)

Mirek_83
Pięciokółkowiec 84mm
Posty: 202
Rejestracja: ndz maja 11, 2008 8:44
Moje rolki: Simmons PRO M1
Jeżdżę od: 01 maja 2007
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Mirek_83 » sob września 06, 2008 11:50

jak tak sobie patrzę na niektórych jeżdżących po naszych ścieżkach to biceps (lanserzy) od napinania i piwny (lanserzy weekendowi) od tankowania im rośnie ;)

Mirek_83
Pięciokółkowiec 84mm
Posty: 202
Rejestracja: ndz maja 11, 2008 8:44
Moje rolki: Simmons PRO M1
Jeżdżę od: 01 maja 2007
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Mirek_83 » sob września 06, 2008 11:52

Joke oczywiście, na pomorzu mamy silną grupę speedskaterów i całe mnóstwo zapalonych rolkarzy (a taka mała promocja regionu), o milionach rekreacyjnie jeżdżących nie wspomnę. Pzdr :)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » ndz września 07, 2008 8:04

To nie zakwasy, bolą po prostu nieużywane mięśnie. Żeby mieć zakwasy, to trzeba się trochę postarać. Zakwaszenie krwi znika też dosyć szybko.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » pn września 08, 2008 1:57

Zico nie można nie używać mięśni :D

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » pn września 08, 2008 2:07

Zyznia pisze:. Aczkolwiek np po jezdzie konnej ZAWSZE mam zakwasy na wewnetrznej stronie ud, a jezdze co tydzien, wiec nie za bardzo rozumiem ;)
Najlepsze ćwiczenie na tą partię mięsni to najzyczajniejsze przysiady :) pod warunkiem ze są prawidłowo wykonywane :)
Czyli stopy razem i kolana razem :) no i nie odrywasz pięt od podłogi :) Lekarze apelowali ze tym cwiczeniem wzmacnia się i koryguje stawy kolanowe. Na mnie to działa, polecam :)

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » pn września 08, 2008 2:08

Bogusz_poznan pisze:Zico nie można nie używać mięśni :D
Nie można nie używać mięśni, na tyle, aby ich ból nie powodował myśli, że są zakwaszone :D
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Bogusz_poznan
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 199
Rejestracja: pt sierpnia 15, 2008 11:49
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: Bogusz_poznan » pn września 08, 2008 2:18

ja wiem tylko tyle, że zakwasy trzymają nie dłużej niż 1...2 dni.... jeśli mięsnie bolą dłużej świadczy to o mikrourazach a tym samym przetrenowaniu :) Zakwaszanie się mięśni to obrona ozganizmu przed zbyt długim narażeniem mięśnia na działanie, a tym samy uszkodzeniem :D tak po prostu organizm się buntuje hehe

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Jakie mięśnie najbardzije sie rozwijają podczas jazdy?

Post autor: zico » pn września 08, 2008 2:36

Zakwaszenie potrafi zaniknąć w pierwszej godzinie po wysiłku. Ból po kilku godzinach czy dniach jest spowodowany mikro urazami lub opóźnionym zmęczeniem mięśnia (DOMS), a nie mleczanem.

Przykład:

środa, mocny trening interwałowy, 80 minut całości treningu (wraz z rozgrzewką i wyciszeniem) - zakwaszenie po treningu 7,5mmol, czułem trening w nogach
czwartek, trening średni wytrzymałościowy, piramidalny, 45 minut - zakwaszenie po treningu 4,6mmol

Trening z dnia na dzień, zakwaszenie mocno spadło.
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”