Łamliwe kości

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Awatar użytkownika
Vaio
Posty: 18
Rejestracja: pn października 22, 2007 10:36
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Warszawa - Tarchomin

Łamliwe kości

Post autor: Vaio » pn października 22, 2007 10:44

Hej!

Bardzo chciałbym zacząć jeżdzić na rolkach, ale trochę boję się że BARDZO szybko skończę połamany.
Czy są jakieś skuteczne zabezpieczenia przed złamaniem?
Bo ochraniacze nie zawsze działają.
Byłem już połamany ponad 12 razy. :P

Awatar użytkownika
zico
Admin
Posty: 8963
Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
Moje rolki: SR Tarrega
Jeżdżę od: 12 sty 1994
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Post autor: zico » pn października 22, 2007 10:49

Więcej kolagenu - galaretki, miśki haribo - wciągać tonami ;)

Ile masz lat? Jesteś tak podatny na łamanie czy po prostu tak ekstremalnie jeździłeś. A może i pech?
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami

Awatar użytkownika
Vaio
Posty: 18
Rejestracja: pn października 22, 2007 10:36
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Warszawa - Tarchomin

Post autor: Vaio » pn października 22, 2007 10:54

Mam 17 lat. Nie jeżdziłem zbyt extremalnie. No tylko troche na skateboardzie i wtedy było najwięcej złamań.
Miałem kiedyś dietę bezglutenową (bezmleczną, alergik) ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez szklanki mleka :P :).

Awatar użytkownika
romanwrotkarz
Ścigant 4x110mm
Posty: 366
Rejestracja: pt września 08, 2006 9:33
Jeżdżę od: 25 gru 1959
Lokalizacja: Ząbki
Kontakt:

Kości a żywienie

Post autor: romanwrotkarz » śr października 24, 2007 11:48

Łamliwość kości może wynikać ze złego odżywiania. Kości do swojej budowy wymagają dużo wapnia i fosforu. Dlatego pożywienie musi zawierać te składniki. Trzeba jeść dużo białego sera, warzyw, pić mleko. Latem należy spędzać 2 godziny na słońcu z odkrytymi kończynami, poza okresem letnim jeść witaminę D lub tran (może być w kapsułkach). Unikać picia kawy, Coca Coli. Pepi Coli, herbaty ( ewentualnie pić zieloną). Jeść codziennie groch, galaretki owocowe. Do treningu przygotowywać się przez rozgrzewkę, a nie prosto z autobusu czy z domu.
Zapewnić organizmow wzystkie niezbędne witaminy ( najlepiej naturalne - w marchwi i bananach)
Życzę opanowania słabizny kości :drunken: :sunny:

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Post autor: Toudi » czw października 25, 2007 12:42

No i przede wszystkim pójść do lekarza.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
Agent_L
Szybszy niż Chuck Norris na 4x100mm
Posty: 565
Rejestracja: wt lipca 17, 2007 12:36
Jeżdżę od: 01 sie 2007
Lokalizacja: Warszawa
Kontakt:

Re: Kości a żywienie

Post autor: Agent_L » pt października 26, 2007 1:20

romanwrotkarz pisze:pić mleko
O ile się ma enzymy do trawienia laktozy...
Powerslide Cell 2006 /44 + Salomon Pilot V10 ?2004? /45
Kontakt : 505614321, PMy czytam rzadko : )
rolkowa mapka Warszawy

Awatar użytkownika
malczan85
Szybszy niż Chuck Norris na 5x80mm
Posty: 457
Rejestracja: wt sierpnia 08, 2006 1:33
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Warszawa

Re: Kości a żywienie

Post autor: malczan85 » ndz stycznia 27, 2008 12:56

romanwrotkarz pisze:Łamliwość kości może wynikać ze złego odżywiania. Kości do swojej budowy wymagają dużo wapnia i fosforu. Dlatego pożywienie musi zawierać te składniki. Trzeba jeść dużo białego sera, warzyw, pić mleko. Latem należy spędzać 2 godziny na słońcu z odkrytymi kończynami, poza okresem letnim jeść witaminę D lub tran (może być w kapsułkach). Unikać picia kawy, Coca Coli. Pepi Coli, herbaty ( ewentualnie pić zieloną). Jeść codziennie groch, galaretki owocowe. Do treningu przygotowywać się przez rozgrzewkę, a nie prosto z autobusu czy z domu.
Zapewnić organizmow wzystkie niezbędne witaminy ( najlepiej naturalne - w marchwi i bananach)
Życzę opanowania słabizny kości :drunken: :sunny:
Banany tuczą :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
"Google moim przyjacielem" ;P

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”