Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Odżywianie, regeneracja, jak zapobiegać kontuzjom - cieszmy się zdrowiem jak najdłużej!
Nutrition, regeneration, injuries. Your health is the most important thing

Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave

Awatar użytkownika
Marek
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 782
Rejestracja: czw marca 17, 2005 9:31
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: Marek » śr maja 20, 2009 1:45

smpa pisze:to czy będziesz tracił lbm zależy od diety jeśli jesz byle co oczywiście będzie lecialo myślisz że jak nie dasz dobrego przed treningowego przed aerobami to nie będą mieśnie leciały ? lub jak robisz na czczo trening?
a tak jasniej

Awatar użytkownika
smpa
Dietetyk wrotkarstwo.pl
Posty: 24
Rejestracja: śr maja 20, 2009 8:19

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: smpa » śr maja 20, 2009 1:53

jaśniej dostarczać białka ww i tłuszczy w odpowiedniej ilości zależy od typu budowy wagi wzrostu
posiłek przed treningiem powinien składać się z ww złożonych oraz białka z mięsa , ryb czy jajek można dodać trochę tłuszczy

po treningu można spożyć jakieś ww porste z owoców a potem podobny posiłek jak wyżej aby dostarczyć wszytskich niezbędnych składników zmęczonym mięśniom do regeneracji pozdr :wink:

Awatar użytkownika
admiral
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 182
Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: admiral » śr maja 20, 2009 3:07

Marek przestań się pastwić nad kolegami :twisted:

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: Toudi » czw maja 21, 2009 8:33

admiral pisze:Marek przestań się pastwić nad kolegami :twisted:
Co się czepiasz???
Chłopak się chce czegoś dowiedzieć. :idea:
Tyle, że do wykorzystania tej wiedzy to już trzeba trochę jeździć.
:arrow: W sensie, że w miarę jako -tako się poruszać na rolkach a i przekładanka czy umiejętność jazdy tyłem też nie zaszkodzi.
Dopiero potem można się zabierać za jakieś poważniejsze treningi, interwały, HITY, Lcośtam czy EPO.
Pozdrawiam
Piotr

Awatar użytkownika
piotro
Ścigant 4x110mm
Posty: 368
Rejestracja: czw listopada 03, 2005 1:01
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: piotro » czw maja 21, 2009 9:54

To kto się podejmie nauczyć Marka przekładanki? :twisted:
UWAGA!!! WOŻĘ SIĘ!!!

Awatar użytkownika
admiral
Pięciokółkowiec 80mm
Posty: 182
Rejestracja: pn maja 08, 2006 11:43
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: admiral » pt maja 22, 2009 8:38

Już nic z tego nie będzie, za stary jest i za słaby 8)

aze34b81
Posty: 18
Rejestracja: pn kwietnia 27, 2009 8:08

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: aze34b81 » sob maja 23, 2009 5:51

jesli chodzi o mnie to przekladanke na rolkach potrafie robic, jezdzic tylem tez ostatnio przekladanki tylem sie nauczylem ale narazie w jedna strone

xlukim
Posty: 25
Rejestracja: pn lipca 06, 2009 11:15

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: xlukim » śr lipca 15, 2009 12:43

Na końcu filmu widać jak się odżywiają. Więc nie przesadzajmy i nie popadajmy w psychoze.

http://www.youtube.com/watch?v=xiFjMvLVMV8&feature=fvw

Awatar użytkownika
Toudi
Prześcignął Chuck`a...
Posty: 1974
Rejestracja: pn września 18, 2006 12:13
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: Toudi » śr lipca 15, 2009 1:13

xlukim pisze:Na końcu filmu widać jak się odżywiają. Więc nie przesadzajmy i nie popadajmy w psychoze.

http://www.youtube.com/watch?v=xiFjMvLVMV8&feature=fvw
No tak, ale jest wyraźnie napisane przed tymi obrazkami z Mcdonalda "Maar zo nu en dan", co z grubsza znaczy "dziękujemy naszym przyjaciołom za wsparcie".
Pozdrawiam
Piotr

xlukim
Posty: 25
Rejestracja: pn lipca 06, 2009 11:15

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: xlukim » pt lipca 17, 2009 10:34

Hmmm. Więc musze wystosować list otwarty do McDonald Polska, czy nie zechciałby sponsorować trójmiejskiej grupy niezrzeszonych rolkarzy. Też im wtedy podziękujemy. :D

Madchester
Posty: 16
Rejestracja: czw sierpnia 13, 2009 10:58
Jeżdżę od: 02 sty 2010
Lokalizacja: Poznań

Re: Dieta+rolki+ćwiczenia na brzuch

Post autor: Madchester » pn sierpnia 24, 2009 2:16

Jeny, na takiej diecie to Ty tylko przytyjesz :D

ODPOWIEDZ

Wróć do „Zdrowie / Health”