Oj boli :(
Moderatorzy: MirekCz, null, PeterCave
- Marta
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 224
- Rejestracja: śr maja 10, 2006 1:23
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Kraków
Oj boli :(
W sobotę pojeździłam na łyżwach ponad 1,5 h. W jedną stronę (przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), zatem odpychałam się bardziej prawą nogą. Wszystko wydawało się być ok, nic nie bolało, żadnych upadków itp. Pod wieczór zaczęło pobolewać prawe udo, w niedzielę było gorzej. Problemy z wchodzeniem i schodzeniem ze schodów, zakładaniem nogi na nogę... Posmarowałam czymś i jak gdyby przechodzi. Podbiegałam dziś do autobusu 2 razy. Za pierwszym razem bolało i nie dałam rady... Za drugim upadłam na śliskim. Podniosłam się i dziwne nic nie bolało. Mogę zatem biegać, podnieść nogę zgiętą w kolanie do góry. Najbardziej boli jak siedzę i chcę załozyc nogę na nogę. Do lekarza to mi się nie chce iść. Czym zatem powinnam smarować i co z tym robić by pozbyć się kontuzji?
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Czy jeździłaś wcześniej czy to 1 taki Twój wyskok na dłużej (1,5h jazdy)?
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
Na 90% bolą Ciebie nieużywane mieśnie, pojeździsz jeszcze systematycznie i będzie ok Ale wiesz, to jest ocena na 90%.Marta pisze:20 lat temu... i to na tych samych łyżwach figurowych
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- zico
- Admin
- Posty: 8963
- Rejestracja: śr stycznia 28, 2004 8:53
- Moje rolki: SR Tarrega
- Jeżdżę od: 12 sty 1994
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
W sumie chodzi, o to, żeby podnieść temperaturę ciała. Włókna mięśniowe się rozszerzają, lepiej przechodzi tlen i w konsekwencji mamy lepszą sprawność - to tak po skrócie, żeby nie wgłębiać się w szczegóły.
Możesz wykonać kilka przysiadów i skłonów, ostrożnie się porozciągać. Ważne, żeby rozgrzewkę przeprowadzać albo od szyji w dół lub od nóg do góry! Wszystko po kolei, a nie raz ręcę, potem szyja, a potem łydki, i następnie uda...
Możesz wykonać kilka przysiadów i skłonów, ostrożnie się porozciągać. Ważne, żeby rozgrzewkę przeprowadzać albo od szyji w dół lub od nóg do góry! Wszystko po kolei, a nie raz ręcę, potem szyja, a potem łydki, i następnie uda...
Serdecznie pozdrawiam,
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
Jakub "Zico" Ciesielski
http://www.wrotkarstwo.pl - jazda na rolkach: Twoje pierwsze źródło informacji
http://www.zicoracing.com - sklep z rolkami
- Marta
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 224
- Rejestracja: śr maja 10, 2006 1:23
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Kraków
Dziękuję, wiedziałam ze na Ciebie zawsze można liczyć. Chyba mnie więcej wiem o co chodzi. Na następny raz zrobię rozgrzewkę, owinę nóżki jak zwykle bandażem i pojeżdżę trochę pod prąd. To chyba był jakiś mięsień, o którego istnieniu nie miałam nawet pojęcia, ale jak się odezwał... Ból powoli mija, smaruję Diclac LipoGel'em. Chyba nic mi nie będzie? A dziś... może na rolki.
A te 3 kropki za udami to co oznaczają?
A te 3 kropki za udami to co oznaczają?
- Andrzej
- Prześcignął Chuck`a...
- Posty: 1724
- Rejestracja: pn marca 15, 2004 10:26
- Moje rolki: Szybsze ode mnie
- Lokalizacja: Poznań
No nie tylko. Jeszcze trenujemy razem, jeździmy na wspólne wycieczki - Zico szuka metalu a my z Admiralem ryby łowimy. Ale to juz chyba do działu CZAS WOLNY/co jeszcze oprócz rolek ?WFH pisze:Mam nadzieje, ze tylko rozmawiacie, bo brzmi podejrzanie...Andrzej pisze:Ależ skąd. My dużo rozmawiamy...Marta pisze: Skąd wiesz? Czyżby z autopsji ?
- Marta
- Pięciokółkowiec 84mm
- Posty: 224
- Rejestracja: śr maja 10, 2006 1:23
- Jeżdżę od: 02 sty 2010
- Lokalizacja: Kraków
Nic tylko byście tematy przenosili. A ja znowu bym się pogubiła i nie wiedziała gdzie pisać? Tacy to jesteście! Andrzej sam zacząłeś...
Ja tylko pytam, bo kto pyta, nie błądzi i całkiem ciekawych rzeczy można się przy okazji i niechcący dowiedzieć, np. jeden szuka metalu (jakiego i po co?), a drugi... Andrzej coś musi być na rzeczy, bo za bardzo się tłumaczysz . A dalej nie wiem co oznaczają te 3 kropki. Może wypowie się właściciel 3 kropek?
Ja tylko pytam, bo kto pyta, nie błądzi i całkiem ciekawych rzeczy można się przy okazji i niechcący dowiedzieć, np. jeden szuka metalu (jakiego i po co?), a drugi... Andrzej coś musi być na rzeczy, bo za bardzo się tłumaczysz . A dalej nie wiem co oznaczają te 3 kropki. Może wypowie się właściciel 3 kropek?